셀룰라이트 없애는 법? 셀룰라이트 원인과 완화방법에 대해 알아보아요

이제 벌써 한여름입니다. 덥고 습한 날씨엔 시원한 옷차림이 최고인데 팔뚝, 엉덩이, 허벅지 등에 우둘투둘하게 생긴 셀룰라이트(cellulite) 때문에 고민이 있으신 분들이 많으시죠

 

저도 나이가 들면서 셀룰라이트가 늘어가서 고민인데요 ㅠㅠ 셀룰라이트 원인과 없애는 법을 차근차근 알아보려고 합니다. 원인을 알아야 셀룰라이트를 없애도 다시 생기는 것을 방지할 수 있으니까요!

 

1. 셀룰라이트의 원인

 

셀룰라이트는 피부 아래에 지방층이 쌓여서 피부 표면에 우둘투둘하게 작은 결절이 생기는 것을 말한다. 일반적으로 허벅지나 엉덩이 부분에 많이 생기지만, 팔이나 배에도 나타납니다. 셀룰라이트는 건강에는 크게 영향이 없지만 미관상 좋아보이지 않기 때문에 대부분 없애고 싶어합니다. 셀룰라이트는 일반적으로 호르몬 변화, 체중 증가, 그리고 건강하지 못한 생활 습관과 관련이 있습니다. 증 미세혈액순환이나 림프순환의 장애에 의해 지방세포의 비정상적 결합에 의해 발생한다고 알려져 있습니다.

 

2. 체중과 관련이 있을까?

 

뉴욕 마운트 시나이 메디컬 센터의 피부과 조임교수인 제넷 그라프는 셀룰라이트는 체중과 무관하다고 설명합니다 즉 "사람들은 체중 감량을 위해 운동 및 식이요법 등 다양한 다이어트를 시도하지만 그들은 여전히 셀룰라이트를 가지고 있다"고 하여 날씬한 사람도 셀룰라이트가 나타날 수 있습니다.

 

3. 셀룰라이트를 없애는 방법

 

전문가들의 의견에 따르면 유감스럽게도 ㅠㅠ '셀룰라이트를 완전히 제거할 수 있는 방법은 없다'고 합니다. 다만, 비싼 비용이나 시술없이 셀룰라이트를 완화하거나 줄일 수 있는 방법은 있습니다.

 

1) 운동

역시 첫 번째는 규칙적인 운동입니다. 정기적인 유산소 운동과 근력 운동은 지방을 연소시키고 혈액 순환 및 림프순환을 활성화시켜 셀룰라이트의 형성을 완화시킬수 있습니다. 또한 과도한 스트레스는 셀룰라이트를 형성시키는 특정 호르몬을 증가시키기 때문에 운동을 통하여 적절한 스트레스 해소를 해주는 것이 좋습니다. 

 

2) 마사지

림프순환을 자극하고 혈액순환을 촉진시키기 위한 스트레칭이나 마사지도 셀룰라이트 제거에 효과적이라고 합니다. 림프순환 자극을 위해서는 림프절이 있는 겨드랑이나 허벅지 안쪽을 주기적으로 마사지해주는 것이 좋습니다. 또한 셀룰라이트가 있는 부위를 집중적으로 꼬집듯이 눌러주거나 문질러 주고 가볍게 두드리며 마무리하는 방법도 좋으며, 바디 슬리밍 제품이나 다양한 마사지 기구들을 함께 사용하면 셀룰라이트 완화에 효과를 줄 수 있습니다.

 

 

3)건강한 식습관

지방과 탄수화물의 과잉 섭취, 스트레스, 운동 부족, 흡연, 음주 등 현대인의 나쁜 라이프스타일 때문에 생기는 이상 현상이므로 건강한 식습관이 무엇보다 중요합니다. 양질의 섬유소와 영양분 섭취를 통환 림프순환 활성화와 독소 배출이 필수적이에요

 

요약하자면 규칙적인 운동과 스트레칭, 마사지, 영양소와 섬유소가 듬뿍 들어있는 식사가 셀룰라이트 제거에 필수적인 거 같아요 

 

완벽한 셀룰라이트 제거는 힘들겠지만 저도 오늘부터 건강한 식단과 운동, 스트레칭, 마사지 등으로 셀룰라이트를 조금씩 차근차근 제거해보려고 합니다.