수박 한통 칼로리는? 껍질 빼고 순수 수박칼로리

드디어 수박의 계절인 여름이 돌아왔습니다.
제가 여름에 제일 좋아하는 과일은 수박과 복숭아입니다!!
그 중에 오늘은 수박에 대해 알아보려고 합니다.
 
수박은 일반적으로 수분이 많아서 다이어트에 좋고 저칼로리라고 알려져 있는데요
수박 칼로리는 100g 에 31kcal 라고 합니다.
저희가 먹는 부분은 수박에서 껍질을 제외한 수박의 붉은 부분이니 붉은 부분의 칼로리를 의미할 텐데요
 
보통 저희가 마트나 시장에 가서 사오는 수박은 8kg, 10kg  짜리 입니다.
이건 껍질 포함 무게이니 100g 당 31kcal 를 산술적으로 곱해서는 수박의 순수 섭취 칼로리가
나오지 않을 듯합니다.
집에서 수박을 먹기 전에 손질하기 위해 수박을 잘라보면 먹지 않고 버려지는 수박 껍질양이 상당합니다.
 


여름이 되고 하니 옷차림도 얇아지고, 뱃살도 걱정되고 아무래도 겨울보다는  섭취하는 음식 칼로리에 신경이 많이 쓰이더라고요
제가 수박을 먹었다하면 거의 8분의 1통은 기본으로 먹어서..... 대체 수박 칼로리가 어떻게 될지 궁금하여....
 
- 수박 칼로리가 껍질을 제거했을 때 정확히 얼마인지 궁금하여 수박 껍질 무게를 빼고!! 제가 직접 재보았습니다!!

이렇게 수박을 자르면서!! 껍질 부분을 제외하고 순수 먹는 붉은 부분만 무게를 재어보았습니다.
씨없는 수박 8키로 짜리를 샀습니다. 현재 시세로 18,000원입니다. 비싸죠 ㅠㅠ
 
다만 저희집 저울은 가정용 저울이어서 수박 한통 전체를 올려서 재지는 못하고요,
 
8kg 수박을 사서 수박의 8분의 1의 무게인 1035g 정도 부분을 껍질을 제외하고 순수 수박살만 분리해서 무게를 재어보니 685g 이 나왔습니다.

근데 제가 산 수박은 수박 껍질이 너무 두꺼워서 자르면서 이거 완전 잘못골랐다!! 이런 수박이었으니
보통 다른 수박은 아마 20~30 % 정도가 수박 껍질 무게가 아닐까 싶어요
대략 평균으로 30%를 잡으면  8kg 수박 한통을 샀을 때 수박껍질을 제외한 무게는 5.6 kg (8kg X 0.7)  이고
수박 100g  당 칼로리는 31kcal 이므로 5.6kgX10X31= 1,736 kcal  정도입니다.
한통당 1700 kcal 이니 수박 1/4통을 다 먹으면 425 kcal 정도 되는 거 같아요
저 사실 수박 한통은 마음 먹고 앉아서 먹으면  쉬엄쉬엄  앉은 자리에서 다 먹을수 있는데
칼로리가 생각보다 높네요 ㅠㅠ
 
수박을 4분의 1통씩 먹는 것은 앞으로 자제해야겠습니다.
후식으로 먹기에는 참 많은 칼로리입니다.
그래도 적당량 먹으면 참 맛있고 좋은 여름 과일 수박이니, 그 영양성분을 한번 알아볼께요
 
참고 1: 수박의 영양성분
수박의 영양 성분은 다음과 같아요 :)
수박에 함유된 리코펜, 베타카로틴 성분은 노화 원인인 유해산소를 제거해줘서 노화 방지 효과가 있고,
비타민도 아주 풍부하다고 합니다.
비타민 B1 과 B6 도 풍부해서 근육과 몸에 활력을 주는데도 탁월하다고 하니 운동 후에 드시면
피로 회복에 아주 좋겠죠?
또 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어서 갈증이나 더위가 심할 때 수박을 섭취하면
신속하게 수분을 보충해주고 기력을 회복할 수 있어요!

참고2: 수박의 부작용
다만 수박의 부작용으로는 수박 속에 들어있는 칼륨 성분이 신장질환이 있으신 분들에게는 무리가 될 수 있으니
과도한 섭취는 자제하시는 게 좋아요
또한 수박은 당분이 많은 과일이어서 당뇨 질환이 있으신 분들도 섭취에 주의를 요합니다.
 
오늘은 여름 대표 과일인 수박에 대해 알아보았습니다.
맛있는 수박 드시고 다들 즐거운 여름 나세요